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记忆力训练:记忆力不好怎么办

来源::网络整理 | 作者:管理员 | 本文已影响

记忆力衰退并不只单单是老人的权利,现在的年轻人也会经常出现记不住事情的情况。而大脑是身体中最重要的部位,而记忆力则是我们人类大脑运行中最重要的一环,它包含了识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。记忆力的衰退证明了我们的生活习惯对大脑造成了不好的影响,对我们生活造成严重的障碍。而生活中造成记忆力衰退的原因有很多,但是绝大多数都是因为个人的不良嗜好所导致记忆力衰退。对我们的生活品质和工作质量更是起到了无可拟比的作用,今天我们就来讲讲?!

在我们日常生活,我们会不自觉接收到来自各方的压力,今天我们就先来看看有那些导致我们记忆力衰退的原因。

记忆力衰退1.过度用脑:过度用脑是每一个现代人的通病了,每天都顶着重重压力工作,读书,养育等等问题。这些压力会让一个人疲劳感增加,对外界事物的敏感度降低,从而影响记忆。

记忆力衰退2.不良嗜好:如抽烟喝酒等,这些不良的嗜好不仅会日渐销蚀我们的健康,还会慢慢侵蚀我们的记忆力。酒精可以帮助人们消除疲劳,使身体活性化。但是,过量的饮酒会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用,很可能会发生暂时性记忆丧失。

记忆力衰退3.过度依赖:当我们过度的依赖电脑、媒体等一些知识的传播体时,就会影响我们去开发自己记忆力,会忽视性的选择运用自己的记忆能力,从而出现记忆力减退。

记忆力衰退4.恶疾缠身:人总会生病,而无论是生理上的疾病,还是心理上的疾病,都会导致我们出现记忆力减退。

记忆力衰退5.失眠影响:睡眠才是人类健康的保障,出现失眠,睡眠质量不好的朋友,记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护,如果人得不到休息,那么就会影响我们的记忆力与注意力。

记忆力衰退6.不良情绪:人总是会自带一些情绪,有时候情绪就会影响我们的行为准则。不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪,这些不良情绪会影响我们的思维,同时也影响着我们的记忆,导致出现记忆力减退。

记忆力衰退7.年龄问题:最后一个就是年龄问题了,随着我们的年龄增大时,因为身体机能的下降,那么记忆力也随之下降。

这就是我们的生活导致记忆力衰退的诸多原因,其中除了年龄问题无论由我们逆转之外(其实年龄不是问题,心态最重要。不过这种说法虽然有案例论证,不过实现起来完全看个人的修为。所以就不列入我们这个半科学的话题之中),其他的原因基本都是我们日常的一些不良习惯所致,接下来我们就来讲讲如何根据我们的自身原因和其他的一些方法来改善我们的记忆力的一些方法。

一、多试着和大脑对话

神奇的大脑会洞悉到我们身体的每一个指令、周围的一切气场氛围。但很逗的是,如此机灵的“家伙”却不能区别什么事情该做?什么事情不该做?!什么情绪气场该吸收?什么情绪气场不该吸收?!所以,你要经常跟大脑对话,向自己灌输海量的积极信息、正能量,避免那些消极信息、负面能量。如果不加甄别管控,肆意地让坏情绪、黑能量在脑海里泛滥,只会令自己备受情绪牵绊。

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记忆力训练二、压力影响记忆

当我们感受到压力时,体内就会产生“皮质醇”。这种名为“皮质醇”的物质,会杀死大脑中“海马状”隆起里的脑细胞。要知道,这是件非常要命的事儿!因为这种大脑侧面脑室壁上的“海马状”隆起物,在处理长期记忆和短期记忆上,起决定性作用。因此,毋庸置疑压力影响记忆。TIPS:坚持锻炼是舒缓压力的最佳方式

记忆力训练三、在理解的基础上记忆

我在记忆科学的定义,定理和法则时,很注意理解。如“胡克定理”与简谐振动的动力学定义,很容易混淆,可是,当我深入地理解了它们,就发现它们有性质上的差别:“胡克定律”叙述的是弹力与弹簧伸长(或缩短)的长度之间的关系,而简谐振动的动力学定义叙述的是回复力与位移之间的关系。

记忆力训练四、对于记忆力不要过分在意

现在有很多年轻人都会说自己的记忆力很差,自己的记忆力下降很快。但是一般来说,只有人到老年后,才可能出现大脑机能上的下降,记忆力才会下降很快。所以说,人们对于自身记忆力的评价或许并不是非常准确的。你工作后的记忆力也无法和上学时专心记忆的知识点做比较。当你长时间认为自己的记忆力不行的话,你就会心安理得的觉得自己的记忆力很差了。

记忆力训练五、合理利用现代科技

现在手机基本是随身携带,一些需要记忆重要的信息可以通过手机进行记录。但同时也不能过分依赖手机,给大脑也分配一定的记忆内容。而手机上的记录内容,可以进行一定的‘编译’,用自己能看懂的话来写,联想或是其他方式,既让信息存储安全,又锻炼自己记忆力。

记忆力训练六、多阅多写多记

为了应付考查,用强记的办法,过后容易忘记。记忆需要一定的巩固时间,所以要加强反复的记忆。刚记住的东西,复习必须及时,以后间隔的时间可以稍久些。如对于记忆科学的定义、定理等,我就采用“记忆——做习题—— 再记忆——再做习题……”的方法,收到很好的效果。

记忆力训练七、大脑也喜欢为什么

当我们在学习或阅读过程中,脑海中会时不时的飘出若干疑问,这时大脑会自动搜索答案,有效提高阅读或者学习的效率。单从这个角度来看,一个好问题,远胜过是个答案。

记忆力训练八、肢体情绪影响大脑转速

大脑是通过神经发出的信号,来进行判断的。比如:你的身体此刻正处于“慵懒”模式,那么大脑,就会认为你现在所做的事情一点都不重要,脑部运转速度也会随之减慢。相反的,在学习工作时,端坐如莲、身体前倾,这种肢体动作发射出的讯号模式,会令大脑时刻保持警觉、清醒。

记忆力训练九、准确选择记忆对象

在“知识爆炸”的今天,记忆要有选择,要选择那些基本的、有代表性、关键的东西来记,不要想记什么,就什么也记住,那只会徒费宝贵的时间与精力。

记忆力训练十、大脑原始生物钟

大脑虽然神奇,却不能“全天候思维待机,保持敏捷24小时”。一天之中,大脑高效运转的状态,只有几个时段。如果能够在大脑最活跃的时候学习办公,肯定会事半功倍。一般来说,上午8时大脑思考最为严谨、周密;而下午3时思考能力最为敏捷;晚上8时记忆力最强;推理能力则在白天6:00-18:00的12小时内,逐渐减弱。

记忆力训练十一、记忆曲线的利用


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